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Allerdings sollten diese Beschwerden nach einigen Tagen wieder abklingen. Esse bei der Ketogenen Diät stets so lange, bis Du satt bist.

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Erzähl aber besser niemandem am Tisch. Die ketogene Diät. Im Fokus stehen kohlenhydratarme. Die reduzierte Kohlenhydrataufnahme sorgt für einen veränderten Stoffwechsel.

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Daher stellt sich die Frage — Darf oder soll man Obst in einer ketogenen Ernährung essen?

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Wieviele Kohlenhydrate du essen darfst. Jetzt möchte ich dir einen beispielhaften Low Carb Ernährungsplan für 7 Tage vorstellen. Knoblauch pressen und mit dem Gemüse vermengen, salzen und pfeffern. Lachs waschen und trocken tupfen. Backpapier auf einem Backblech ausbreiten. Zuletzt mit Zitronensaft und je 1 EL Olivenöl beträufeln.

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Backpapier zu einem Päckchen falten und rund 20—25 Minuten im Ofen backen. Fisch im Päckchen servieren. Mit TK-Ware gehts schneller! Derweil Zwiebel fein hacken und Öl in einer neuen Pfanne erhitzen.

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Rosenkohl und Zwiebeln darin anbraten, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Steak aus dem Ofen holen, mit Steakpfeffer und Salz würzen und zusammen mit dem Rosenkohl servieren.

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Knoblauch und Zwiebel in feine Würfel schneiden. Wenn nötig, mehr Wein oder Wasser hinzufügen. Nach Belieben Trüffelöl oder anderes Pflanzenöl unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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Zubereitung Eier aufschlagen und einzeln mit einer Gabel verquirlen sowie mit Salz und Pfeffer abschmecken. Hälfte des Kokosöls in einer Pfanne zum Schmelzen bringen. Mit dem zweiten Ei genauso verfahren.

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Avocado mit der Gabel zerdrücken, Korianderblätter hacken, Zitrone auspressen, alles miteinander vermischen und dann auf die beiden Wraps streichen. Mit schwarzem Pfeffer garnieren, aufrollen und servieren.

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Zubereitung Knoblauch fein hacken und die Schale der Limetten dazureiben. Rest Kokosöl etwas anwärmen und mit dem Limettensaft vermischen. Spinat dazugeben.

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Hähnchen salzen und pfeffern und im restlichen Öl knusprig braten. Zubereitung Tomaten halbieren und zusammen mit dem Spinat auf einen Teller geben.

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Mit Salz und Pfeffer würzen, warm zum Salat geben. Über den Salat geben und alles mit frisch gehobeltem Parmesan toppen. Das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch mit dem Currypulver sowie Salz und Pfeffer goldbraun und krümelig braten.

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Zum Servieren den Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den gerösteten Haselnüssen bestreuen. Enterale Ernährung bei Lebererkrankungen.

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Der Keto Diät Plan gehört ebenfalls zu dieser Gruppe. Allerdings hebt er sich durch seinen hohen Fettanteil ab.

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Mittlerweile brachten Studien zutage, dass die Ketogene Diät für diesen Zweck sogar weitaus effektiver als Low-Fat-Ernährungsweisen ist. Die Ernährungsform lässt sich also einfach umsetzen.

Fertiggerichte enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und sind daher zu meiden. Verzichten solltest Du selbstverständlich auf Alkohol.

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Du nimmst also eher langsam, dafür aber dauerhaft ab. Mit steten Schritten zum Ziel, lautet die Devise. Geht es um den Keto Diät Plan, so sind mit ihm etliche Vorteile verbunden. So kannst Du ihn auch als Diabetikerin in Anspruch nehmen.

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Denn es ist dabei möglich, die Insulinresistenz um bis zu 75 Prozent zu senken. Da bei jener Ernährungsweise die Fettverbrennung angekurbelt wird, wirkt sich dies positiv auf die Gesundheit der Patienten aus.

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Denn obwohl Du hierbei weitgehend auf Zucker verzichtest, so nimmst Du eher fetthaltige Speisen zu Dir. Kennst Du schon den perfekten Partner für ein neues Lebensgefühl?

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